печкин во плоти

Курить нельзя бросить - процесс завершился!



Интерактивный процесс «курить нельзя бросить» продолжался почти два месяца. Участники, получали задания в закрытых постах моего журнала и исследовали себя. Процесс предназначался для того, чтобы люди могли сделать гармоничный и осознанный выбор - без «срывов» и насилия над собой.

Сегодня процесс завершён. По моему впечатлению 90% получили желаемый результат. Напомню, что вариантов было два – курить с удовольствием или бросить совсем.

Прошу участников процесса оставить комментарий к этому посту. Напишите, к какому результату вы пришли, какие у вас впечатления от достигнутого?

Восторги, благодарности, жалобы, предложения и проклятия в мой адрес тоже приветствуются.

Ещё раз поздравляю всех отважных курильщиков – бывших и настоящих!
Диме огромное спасибо :)
сразу скажу, что этот наш процесс ненавязчиво захватил и некоторых людей из моего окружения, потому что я ходила вся под впечатлением и транслировала истину в массы)))
--

мои итоги:
1. я перестала курить по пачке в день. чувствую себя намного лучше, даже скажу свежее :) не задыхаюсь, не кашляю, да и к лицу возвращается румянчик :) от одежды не воняет дымом, плюс денежная экономия.
2. исключила автоматические сигареты, даже кажется полностью. по крайней мере точно не курю на ходу, на остановке, от скуки и от прокрастинации. занимаю себя другими делами в это время, хотя могу и спокойно просто ничего не делать. вы не представляете, как это здорово - понимать, что можно просто не курить)))
3. курю под алкоголь с друзьями. это приятные редкие сигареты. и если раньше на утро голова болела только от количества выкуренного (когда пачка за вечер легко шла), то теперь, вуаля, 3-4 выкуренные за вечер сигареты - приятны и похмелья не создают)))
4. курю на работе с коллективом. в этой части жизни я сейчас менее сильна духом. когда одна сижу в офисе - не курю, когда коллеги приходят, то стабильно раз в час-полтора выходим на улку. по сути, эти сигареты на работе (3-5 штук) и составляют весь мой дневной рацион курения. тут курение играет роль фактора коммуникации. мы это установили и пытаемся потихоньку заменять сигареты на "просто постоять" и т.д. :)

--
вывод: бросить курить реально без большой псих.травмы)))
я планирую оставить "приятные" сигареты, поскольку это бывает не часто и правда приятно. а "рабочие" постепенно сократить до нуля.
Re: Диме огромное спасибо :)
еще спасибо за прекрасные методы "переговоров с собой". это ваще помогает в разных ситуациях)))
жить стало как-то проще и легче. толи от того, что одну зависимость почти сняла, толи потому что в себя заглянула :)
Я сошла с дистанции, потому что в определенный момент испугалась... эм... методов. Даже не испугалась, нет. Просто мне стало очень неприятно и не захотелось в дальнейшем иметь ничего общего с процессом. Но это мое личное и мои личные заморочки.

Но Диме я очень благодарна. Потому что тренинг помог мне исследовать свое курение, заметить многие интересные свои фишечки и дал материал для обсуждения с психотерапевтом на месяц вперед.

Итог: курю раза в два меньше, полностью исключила попутные сигареты и прокрастинационные. Стала меньше опаздывать, а когда опаздываю - больше не переживаю и не нервничаю. Стала с большей любовью относиться к своему телу. Лучше себя чувствую. Наконец смогла всерьез подступиться к проблемам женственности. И обнаружила в себе весьма специфическое восприятие реальности :)

Как можно понять, для меня этот тренинг был не столько про курение, сколько про себя. Такие дела :)
Курить не бросил, из процесса вышел на середине. Причина выхода - не для всех предложенные методы одинаково хороши :) Но это сухой остаток, а есть и важные (хоть и незапланированные) результаты:

-- перестал себя обманывать на счет курения. как результат, сигареты больше не нарушают гармонии жизни.
-- понял, что с любой привычкой можно делать все, что угодно. все зависит лишь от того, хочется ли делать и нужно ли.
-- произошел интересный взгляд в себя. выяснились новые интересные подробности: +10 к самопониманию.
-- проделанное нехило пошатнуло ткань жизни. это было удивительно, но чертовски интересно.
-- сам процесс - нечто абсолютно новое, чего ранее мной не делалось.
-- изучен новый способ избавиться от "скуки". всего-то и нужно - поговорить с собой. но поговорить обязательно по-настоящему.

За все проделанное и понятое благодарность Диме и лучи добра)
Всем весны ;)
Всем добрый день!
Я совсем курить не бросила, но подсознательно так и хотела. Зачем себя обманывать :)
Колличество выкуриваемых сигарет очень сильно сократилось. Раньше пачка в день, сейчас при обычном ритме жизни пачки хватает на 3-4 дня точно. Перестала курить от скуки, в ожиданиях чего либо. Остались только вечерние, как уже сказала retiro "коммуникационные" сигареты, когда встречаемся с друзьями и за несколько часов 2-3 скуриваю точно. Ну и когда нервничаю и нет возможности другими способами выплеснуть эмоции, выкурю одну, и все.
После участия в процессе пришло понимание каждой сигареты, для чего и почему я хочу ее закурить сейчас. Нет бездумных как раньше.
Я стала чувствовать себя свободнее, менее зависимой от возможности покурить. Раньше если нет сигарет, то все время занято их поиском и возможностью. Сейчас "есть - хорошо, нет - ещё лучше". Внутренее чувствую себя лучше, начала заниматся дома упражнениями и могу сделать гораздо больше чем раньше, дыхания хватает на большее колличество и физически меньше утомляюсь.
Спасибо огромное Диме за весь процесс, и за помощь :)
Попозже, когда придет время, я откажусь от сигарет, и я знаю, что это не будет больше проблемой, так как я на 100% понимаю почему я не буду курить, и почему я курю сейчас :)
Спасибо
Сейчас я не курю, хотя несколько дней назад я позволила себе несколько сигарет (по предварительной договоренности). Для полного утверждения статуса некурящей мне нужен чуть больший период :)
Года полтора назад, после прочтения Карра, я перестала курить. Меня хватило на три дня, очень нервных три дня. Потом была еще одна незначительная попытка отказа от курения, после чего я стала искать в интернете какие-нибудь сообщества, форумы, где можно было бы бросать курить вместе (мне казалось, что так будет проще и интереснее). Поиск был неудачным, поэтому я решила прекратить попытки до лучших времен. Когда увидела во френд-ленте объявление о наборе в группу "отважных курильщиков", на самом деле обрадовалась сильно, это было то, что я искала. Сам процесс временами был легким, а иногда довольно трудным или же неприятным. Был момент, когда я отвечала на задание через силу, потому что что-то не получалось и хотелось все бросить. Тем не менее я рада, что закончила работу здесь с положительным результатом и буду продолжать дальше тянуться к свободе :)
Мне понравились разговоры с собой, хотя пока я еще не все понимаю/принимаю, но использовать беседы и дальше я буду абсолютно точно.

Дима, я бесконечно благодарна тебе за организацию всего процесса, за терпение и поддержку. Надеюсь, что в будущем увижу и другие группы, работающие над собой под твоим руководством.
1. О результате:
- курю примерно 3 сигареты в день вместо 1-1,5 пачек, могу не курить совсем. Т.е. курю действительно только в удовольствие и только в те моменты жизни, которые я не хочу менять и в которых я не хочу меняться – они мне нравятся
- поэтому меньше стала дергаться, ругать себя и больше себе нравлюсь
- чисто физиологические изменения: кашель пропал, легче бегать и дышать и т.д.
- девушки, специально для вас! – стала меньше есть, похудела на 4 кг
- кайф от отсутствия зависимости как таковой (нет паники, как бы не забыть сигареты и т.п.)
- много других кардинальных личных изменений (в лучшую сторону), но не думаю, что о них надо здесь писать, т.к. они никакого непосредственного отношения к курению не имеют (но возникли в процессе, поэтому сообщаю об этом))
2. О процессе:
- то, чего я боялась больше всего: что будет ломка от нехватки никотина, что буду нервная, что буду думать только об этом, что начну есть вместо курить – ничего этого не было вообще (выплыло много другого, что с курением вообще не связано вроде бы, вот оно парило гораздо больше)
- самое сложное для меня лично было – встать на позицию ведомого и честно играть до конца. Желание и привычка контролировать все мешали очень. Когда получилось совсем отпустить ситуацию и сказать себе, что быть бэтменом больше не нужно, не только в этом процессе, а вообще по жизни (ведь никто не знал, а я бэтмен! (с)), – все стало просто и легко – не только в процессе, а и по жизни
3. Наблюла:
- курение и многие другие вещи, которые выплыли параллельно в процессе, были для меня как любимая одежка, из которой вырос: носишь – тесно и неудобно, не носишь – мешается, место занимает, пыль собирает, а выбросить жалко. Мне нужно было сказать себе: «Я выросла из этого, и мне тяжело и не нужно дальше это с собой тащить. Поэтому я расстаюсь с этим с теплом, но без сожаления. И я двигаюсь дальше»
- мне было необходимо «перетрясти» весь свой «шкаф» таких штук, которые я тащу за собой, давно уже пора, да все руки не доходили. Процесс бросания курить был как бы пинком и первой вещью, которую я оттуда достала. Сейчас я еще в процессе «разбирания барахла», но он подходит к концу. И уж не знаю, от чего легче дышать – от того, что почти не курю, или от того, что просто во мне стало больше свободного места, которое можно заполнять радостью
4. Книга жалоб и предложений:
- Печкину Д. от лица всей бывшекурящей общественности и лично мну выражается благодарность с занесением везде, а также выписывается премия в виде улыбок, благодарностей, признания крутости и профессионализма, просто признания, всяческих похвал, повсеместного пиара и вообще просто весны (нужное подчеркнуть)
- Печкин, ты молодец! Ну и я молодец, чо уж)) В общем, все молодцы))
Групповой процесс завершен - собственный путь начат.
Мой результат: сейчас 5 сигарет в день, собственно, это то к чему я стремилась.
Каждая сигаретка на учете)) каждая сигарета понимаема для чего, зачем и почему. Эти понимания меня продолжают шокировать, вот оказывается я сама себя совсем не знаю, столько накопала в работе со стульчиками, что ого-го, продолжаю договариваться с собой )). Сказать что это полезно для самопонимания - ничего не сказать. Использую стульчики уже и в других моментах жизни. А жизнь удивляет, она пахнет весной, соснами и еще какими-то новыми запахами про которые я и не знала. Это настоящий, неподдельный кайф.
Чувствую, что и с этими пятью сигаретами-подругами надо будет что-то делать, их сокращать, но пока опасаюсь срыва, поэтому решила не торопиться.
Хочу сказать спасибо вам, Дмитрий, за то, что вы заставили, меня курильщицу пошевелиться - раскатать эту привычку и вылезти из своей прокуренной раковины. Такой же вам пьянящей весны как у меня сейчас)))
Хороший курс, какое то время не курил даже)
Сейчас бывают на работе 2-3 и дома одна.
Все таки курить даже вот так по одной-две - оказалось для меня легче чем не курить вообще.
Но в данном случае как говорили выше я знаю зачем и почему курю ту или иную сигарету и дискомфорта не испытываю :)
Бывают дни когда не курю вообще.
И еще благодарен курсу, что получилось чудесным образом перенести все это на жену которая курила пачку в день, а сейчас так же как я))
Диме огромный респект!
Спасибо за поздравление) и за проделанную над нами работу!
Метод со стульями применила к совершенно другой ситуации, поняла, что очень помогает))
Очень рада, что по окончании процесса, я в группе некурящих!
Всем отличного настроения)
не курю с первого задания.
помогли все те, кто не смог бросить сразу (спасибо вам).
с момента бросания выкурил без удовольствия пару сигарет, дабы закрепить результат.
на начальном этапе сильно себя баловал и хвалил, очень помогло.
лёгкие стали лёгкими. вернулась куча физической энергии.
спасибо!
бросить курить нельзя
Навеяло постом.
Май 1945 года. Концлагерь. Выходит начальник лагеря и говорит: "Господа, евреи, война закончилась. Всем спасибо. Все свободны" :-)

О результатах.
Перестал курить первого апреля. Отличный подарок на День дурака. Смотрел, как люди истязают себя и ещё легче переносил "разлуку" с сигаретой.
Приятно отказывать людям на улице: "...Извините, не курю".

Диме.
Дима, огромное тебе спасибо. За то, что поддержал в том самый момент, когда я вступил на дорогу изменений. Спасибо, что "затащил" в процесс методом жесткого шантажа :-)

Всем, всем, всем.
Спасибо большое, всем, кто своим участием в процессе напомнил мне о неуникальности моей проблемы. От этого было намного легче взглянуть на себя со стороны.
Всем удачи.
я тот случай, когда Дмитрий зря потратил свое время. прошу прощения за это у Дмитрия и всех других участников.

наверное, не то время эта акция попалась мне на глаза. сейчас такая ситуация, что я не хочу ничего делать, не хочу ничего менять, скорее стремлюсь к саморазрушению.
когда все только начиналось, были устремления, но все это убито объективными причинами (или они мне только кажутся объективными).

с другой стороны, все эти методы и задания я точно буду - когда-нибудь - применять на практике. после того, как "разберусь в себе" (пафосно как звучит, фу).
Димочка!!!!!!!!! ШпасибоООООООООООО!!!*целует в щечку и краснеет
я тоже достигла того, чего хотела - курить в удовольствие. Сигарет стало меньше. и те планирую вскоре вычеркнуть из жизни
научилась больше себя понимать, различать свои истинные желания и стандартные реакции, которыми я "забиваю" свои проблемы вместо того, чтобы найти решение.